खाना खाने के बाद सबसे पहले हल्की गति से 5-6 मिनट तक टहलें. कुछ दिनों बाद आप समय को मध्यम गति पर 10 मिनट बढ़ा सकते हैं. अगर आप बाहर टहलना पसंद नहीं करते तो घर में या ऑफिस में ही पांच 7 मिनट टहल सकते हैं टहलना पाचन प्रक्रिया को तेज करता है, जो ब्लोटिंग और ज्यादा खाने जैसी समस्याओं से बचा सकता है. इसके अलावा खाना खाने के बाद यह थोड़ी दूरी आपके ब्लड ग्लूकोज या ब्लड शुगर लेवल सही करने में मदद कर सकती है क्योंकि खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती है। डायबिटीज के मरीजों को 10 मिनट टहलने की सलाह दी जाती है. लेटने या बैठने से आपको पेट की परेशानी जैसे एसिड रिफ्लेक्स और गैस हो सकती है. टहलना दिमागी सेहत को सही करने का एक संभावित तरीका है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन समेत तनाव वाले हार्मोन्स कम करता है. जब एक शख्स टहलने के लिए जाता है, तब शरीर एंडोर्फिन जारी करता है जो प्राकृतिक पेन किलर के जैसा काम करता है. इसलिए थोड़ी देर ही सही खाना खाने के बाद टहले जरूर
