रामजी पांडेय*
इसमें कोई दो राय नहीं है यह सुबह की अच्छी शुरुआत का व्यक्ति पर सारा दिन एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है आपने सुना भी होगा कि आज तो सुबह ही खराब हो गई इसलिए पूरा दिन खराब हो गया आज की सुबह बहुत अच्छी हुई इसलिए आज का दिन बहुत बढ़िया गुजरात इसलिए कहते भी हैं कि सुबह की ऊर्जा और उमंग सारे दिन हमारे दिलों दिमाग में बनी रहती है जिससे हमारा शरीर ऊर्जा से भरा रहता है ऐसी सुबह जीवन में उल्लास भरती हैऔर आपको लक्ष्यों को पाने के लिए प्रेरित करती है सारे दिन जिंदादिल बने रहने के लिए आपको सुबह की शुरुआत बिंदास तरीके से करनी होगी जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी मांसपेशियां हैं भी उसी मन स्थिति में होती हैं और ऐसे में सवेरे बिस्तर से उठने पर आपके कदम लड़खड़ाते हैं सुबह उठने के बाद सीधे खड़े हो और एक लंबी गहरी सांस लीजिये इसके बाद शरीर के साथ ही दिमाग को भी प्रेरित करने के लिए अपने जीवन लक्ष्यों की एक सूची बनाकर अपने बिस्तर के पास वाली मेज पर जरूर रखें सुबह उठकर इन लक्ष्यों को जोर-जोर से पढ़ें लेकिन केवल पढ़ने से ही नहीं बल्कि असली एहसासों के साथ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करें सोचे कि प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद आप कैसा महसूस करेंगे खुद के अंदर दिन की शुरुआत अच्छे से करने की ऊर्जा पैदा करने के लिए सुबह उठते ही ईमेल और मैसेज को अनदेखा करने की आदत डालें अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिनके दिमाग में घूमता रहता है कि सोने के दौरान किसी का मैसेज तो नहीं आया या किसी का फोन तो नहीं आया और आप फोन चेक करने के लिए उतावले रहते हैं तो इस आदत को भी अलविदा कहिए अगर आप काफी पीने जा रहे हैं तो बाहर की काफी की जगह घर की काफी यूज़ करें और काफी के बीज को बाजार से खरीदकर उन्हें पीसकर अच्छी तरीके से काफी बनाकर पिये क्योंकि आपका नाश्ता आपके पूरे दिन की शारीरिक स्थिति की व्याख्या करता है रिफाइंड शुगर मीट जैसे खाद्य पदार्थ में दिक्कत करते हैं उसकी तुलना में नाश्ते में फल सब्जियां और प्रोटीन से आप कई घंटों तक आराम और चुस्त-दुरुस्त रहते हैं आप ऑफिस निकलने के दौरान रोजाना अपने सफर में कोई प्रेरित गीत या संगीत जरूर सुने क्योंकि जब आपका पहला कदम जोश के शुरू होगा और जोश के साथ आप अपने ऑफिस में पहुंचेंगे तो एक नई उमंग पैदा हो जाएगी अपनी कुर्सी मेज टेबल पर बैठते समय सबसे पहले उस काम को शुरू करें जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण हो इन सब कामों को करने के बाद आपको अच्छा फील होगा और जब आपका दिन अच्छा होगा तब आपका स्वास्थ्य अपने आप ही अच्छा होने लगेगा इसलिए व्यस्त रहने के साथ मस्त भी रहे
इसमें कोई दो राय नहीं है यह सुबह की अच्छी शुरुआत का व्यक्ति पर सारा दिन एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है आपने सुना भी होगा कि आज तो सुबह ही खराब हो गई इसलिए पूरा दिन खराब हो गया आज की सुबह बहुत अच्छी हुई इसलिए आज का दिन बहुत बढ़िया गुजरात इसलिए कहते भी हैं कि सुबह की ऊर्जा और उमंग सारे दिन हमारे दिलों दिमाग में बनी रहती है जिससे हमारा शरीर ऊर्जा से भरा रहता है ऐसी सुबह जीवन में उल्लास भरती हैऔर आपको लक्ष्यों को पाने के लिए प्रेरित करती है सारे दिन जिंदादिल बने रहने के लिए आपको सुबह की शुरुआत बिंदास तरीके से करनी होगी जब आप सो रहे होते हैं तो आपकी मांसपेशियां हैं भी उसी मन स्थिति में होती हैं और ऐसे में सवेरे बिस्तर से उठने पर आपके कदम लड़खड़ाते हैं सुबह उठने के बाद सीधे खड़े हो और एक लंबी गहरी सांस लीजिये इसके बाद शरीर के साथ ही दिमाग को भी प्रेरित करने के लिए अपने जीवन लक्ष्यों की एक सूची बनाकर अपने बिस्तर के पास वाली मेज पर जरूर रखें सुबह उठकर इन लक्ष्यों को जोर-जोर से पढ़ें लेकिन केवल पढ़ने से ही नहीं बल्कि असली एहसासों के साथ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कल्पना करें सोचे कि प्रत्येक लक्ष्य को प्राप्त करने के बाद आप कैसा महसूस करेंगे खुद के अंदर दिन की शुरुआत अच्छे से करने की ऊर्जा पैदा करने के लिए सुबह उठते ही ईमेल और मैसेज को अनदेखा करने की आदत डालें अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिनके दिमाग में घूमता रहता है कि सोने के दौरान किसी का मैसेज तो नहीं आया या किसी का फोन तो नहीं आया और आप फोन चेक करने के लिए उतावले रहते हैं तो इस आदत को भी अलविदा कहिए अगर आप काफी पीने जा रहे हैं तो बाहर की काफी की जगह घर की काफी यूज़ करें और काफी के बीज को बाजार से खरीदकर उन्हें पीसकर अच्छी तरीके से काफी बनाकर पिये क्योंकि आपका नाश्ता आपके पूरे दिन की शारीरिक स्थिति की व्याख्या करता है रिफाइंड शुगर मीट जैसे खाद्य पदार्थ में दिक्कत करते हैं उसकी तुलना में नाश्ते में फल सब्जियां और प्रोटीन से आप कई घंटों तक आराम और चुस्त-दुरुस्त रहते हैं आप ऑफिस निकलने के दौरान रोजाना अपने सफर में कोई प्रेरित गीत या संगीत जरूर सुने क्योंकि जब आपका पहला कदम जोश के शुरू होगा और जोश के साथ आप अपने ऑफिस में पहुंचेंगे तो एक नई उमंग पैदा हो जाएगी अपनी कुर्सी मेज टेबल पर बैठते समय सबसे पहले उस काम को शुरू करें जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण हो इन सब कामों को करने के बाद आपको अच्छा फील होगा और जब आपका दिन अच्छा होगा तब आपका स्वास्थ्य अपने आप ही अच्छा होने लगेगा इसलिए व्यस्त रहने के साथ मस्त भी रहे
