आपके सोने का तरीका बताता है आपकी सेहत का राज

अच्छी नींद मतलब अच्छी सेहत यदि हम 7 से 8 घंटे आराम से सोते हैं तो हम अपने आपको रिलैक्स और तरोताजा महसूस करते हैं लेकिन कई बार अच्छी नींद के बावजूद भी हमारे सुबह चिड़चिड़ापन के साथ शुरू होती है क्योंकि हम सुबह कितने प्लस होंगे या सिर्फ हमारी नींद पर ही नहीं बल्कि हमारी सोने की पोजीशन पर भी निर्भर करता है तो आइए आज हम आपको बताते हैं आप की सोने की पोजीशन में छिपे आपके सेहत के राज।

सिकुड़ कर सोना

अक्सर देखने में आता है कि कई लोग हाथ पैर को शिरोडकर बिल्कुल गर्भस्थ शिशु की तरह होते हैं इस पोजीशन में सोने से ऑस्टियोपोरोसिस व अर्थराइटिस की समस्या से राहत मिलती है जिन लोगों के पैर में खिंचाव की समस्या होती है उन्हें इस पोजीशन में सोने से फायदा मिलता है।

करवट के बल सोना

इस पोजीशन में सोने से सभी अवस्थाओं में इस को श्रेष्ठ माना गया है अधिकतर लोग इस अवस्था में सोते हैं करवट में सोने से खर्राटे भरने की आदत में सुधार होता है और करवट में सोने वाली महिला पुत्रवती होती है तथा वहां अनेक लोगों से बची रहती है लेकिन कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए अगर रात में आपका खाना हजम नहीं होता है तो आपको बाय करवट लेटना चाहिए लेकिन अगर आपको एसिडिटी गैस की समस्या रहती है तो आपको दाहिने करवट लेटना चाहिए आपको कई फायदे देखने को मिल सकते हैं।

पेट के बल सोने से

इस अवस्था में सोने से पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना गया है लेकिन इस पोजीशन में के साइड इफेक्ट की बात करें तो पीठ पर इसका दुष्प्रभाव पड़ता है अगर आप पहले से पीठ दर्द से परेशान हैं तो वह और भी गंभीर हो सकता है इससे बैक पेन की शिकायत बढ़ सकती है पेट के बल सोने वाली औरतों को गर्भधारण करने में दिक्कतें आती हैं लेकिन पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के लिए याद सबसे अच्छी क्रिया है।

स्लीपिंग डिसऑर्डर

इस पोजीशन में सोने से यह पोजीशन शरीर के लिए बहुत मायने रखता है आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अधिकतर स्लीपिंग डिसऑर्डर में से परेशान हैं इस शिकायत की वजह से 24:00 तक नींद नहीं आती है दूसरे दिन सुस्ती बनी रहती है इस बीमारी से ग्रस्त इंसान की सेहत बिगड़ती चली जाती है इससे बचने के लिए आवश्यक है कि हम निम्न बातों का ध्यान रखें अक्सर देखने को मिलता है कि घरेलू महिलाएं दिन के वक्त अपना कामकाज निपटा कर 3000 घंटे सो जाती हैं इससे उन्हें रात में पूरी नींद नहीं आती दिन में ना सो कर यूं ही आराम करने में कोई हर्ज नहीं है इससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी सोने से कुछ घंटे पहले चाय काफी नहीं पीनी चाहिए कि नींद प्रभावित होती है सुबह जल्दी उठकर देर तक व्यायाम करने से न केवल हमारा पूरा दिन अच्छा रहता है बल्कि रात में नींद भी आती है सोने से पहले कभी भी व्यायाम नहीं करना चाहिए धूम्रपान तथा खुली हवा में कुछ देर घूमते रहने से रात में नींद आती है।