स्वास्थ्य शरीर में ही स्वस्थ मन रहता है यह कहावत आज भी पूरी तरह सच है आप शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रहें इसके लिए आपका फिट रहना बेहद जरूरी है लेकिन हर उम्र में फिटनेस के अलग बनाने हैं यानी जिस जोश व उत्साह के साथ युवा कसरत करते हैं उस जोश के साथ बुजुर्ग कसरत करें यह संभव नहीं हो सकता लेकिन फिट रहने के लिए खानपान का भी काफी महत्व होता है अक्सर उम्र बढ़ने के साथ ही लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाह होने लगते हैं वहीं चिकित्सक कहते हैं कि बुजुर्गों को फिट रहने के लिए कसरत के साथ ही खान-पान पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि आज की आधुनिक जीवन शैली में हम खान-पान के प्रति लापरवाह होने के साथ-साथ प्राकृतिक चीजों से भी कटते जा रहे हैं हम सूरज की धूप से तो बचते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि सूरज की किरने हमें कितना फायदा देती हैं वह सूरज की किरने ही हैं जो हमें विटामिन बी का एक बहुमूल्य साधन प्रदान करती है चिकित्सकों की मानें तो अस्पताल में आने वाले अधिकांश मरीजों में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा पाई जाती है जबकि शहर के लोगों में यहां एक बड़ी समस्या है विटामिन डी के अभाव के कारण शरीर में कैल्शियम की कमी होती है और इसी कारण घुटनों में दर्द मधुमेह उच्च रक्तचाप जैसे लोग अधिक परेशान करते हैं कुल मिलाकर शरीर को सही पोषण युक्त भोजन उपलब्ध करा पाने में हम सक्षम नहीं हैं ऐसे में सर्वप्रथम जरूरी है कि खाने में सभी तरीके के पोषण तत्वों को शामिल करें तभी हम स्वस्थ रह सकते हैं
