आज के दौर में फिट रहने के लिए हमें सबसे पहले तो अपने खान-पान में कुछ जरूरी बदलाव करने होते हैं और उसके बाद हमें अपनी दिनचर्या नियमित रखनी होती है जो लोग देर रात की नौकरी करते हैं वह सलाद जरूर खाएं हरी सब्जियां खाएं या सूप दिए दही दूध पानी पीना गर्म पानी सुबह और शाम को और ठंडा पानी दिन में उन्हें जरूर पीना चाहिए लेकिन बेहद ठंडे पानी का परहेज करना बेहतर होगा दही का ज्यादा सेवन करें पाचन क्रिया को सही रखने के लिए दूध भी पी सकते हैं इसके अलावा रोज सुबह 10 से 15 मिनट कहीं पर भी लेकिन तेजी से पहले सुबह उठने के बाद टहलने जरूर जाए ।
उसके बाद सुबह शाम गुनगुना पानी पिए बाहरी खाने से परहेज रखें थोड़ा सुबह शाम योगा भी करें सुबह के समय अपने कमरे में ही कुछ मिनट तक दंड बैठक करें इन सब चीजों को नियमित अपनाने के बाद आप अपने जीवन में और अपने स्वास्थ्य में आप भी कुछ बदलाव महसूस करेंगे क्योंकि अगर आप फिट रहेंगे तो देश भी फिट रहेगा आजकल युवा देर रात तक जगते हैं वह भी शरीर के लिए काफी नुकसानदेह साबित होता है सुबह हमें 4:00 से 4:30 बजे के बीच उठना चाहिए उसके बाद मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए उसके बाद गुनगुना पानी पीकर हमें सुबह की शुरुआत करनी चाहिए जिससे पूरा दिन तरोताजा और चुस्त-दुरुस्त रह सके
