मोटापा बढ़ाती हैं हमारी यह आदतें

हमारी बढ़ती हुई क्रय शक्ति में हमें खाने पीने का बेहद शौकीन बना दिया है ऑफिस हो या घर हम सब कभी ना कभी मीठे का सेवन करते रहते हैं और इसके अलावा भी कुछ ऐसी चीजें खाते हैं जिससे जाने अनजाने हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है और हम बीमारियों का शिकार होने लगते हैं जिससे हमारे शरीर में मोटापा आने लगता है मोटापा यानी बीमारी का घर यही वजह है कि हर कोई इससे दूर रहना चाहता है लेकिन क्या हम जानते हैं कि दिन भर में हम ऐसी बहुत सी मासूम गलतियां करते हैं जिस कारण से मोटापा में जकड़ लेता है तो आइए हम बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिन को आजमा कर आप इस बीमारी से दूर रह सकते हैं।

सुबह देर तक सोना

 सर्दी हो या गर्मी एक बार अगर हम बिस्तर में अपने घुस गए तो उससे बाहर निकलने के लिए तैयार ही नहीं होते हैं सर्दी में बिस्तर की गर्माहट बिस्तर से बाहर आने की कल्पना से परेशानी का कारण बनती है तो गर्मी में एसी की कूलिंग में दिल नहीं करता कि बिस्तर से निकलकर बाहर गर्मी में जाएं इस बात में कोई शक नहीं है कि स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना हमारी जरूरत है लेकिन ऐसे में देर तक सुबह सोना हमारे शरीर के लिए नुकसान देती  है इसलिए सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठे और उसके बाद जिम या योगा करें।

बार-बार वजन देखना

लोगों को या पता ही नहीं होता कि भला वजन नापने से मोटापे का क्या संबंध है दरअसल जब हम नियमित अपना वजन देखते हैं और इसमें अगर जरा सा भी बदलाव ना महसूस करें तो हमें तनाव होने लगता है तनाव हमारे  हार्मोन के लिए जिम्मेदार होता है यही नहीं तनाव के कारण मोटापा भी बढ़ने लगता है इसलिए हमें रोज रोज अपने वजन को चेक नहीं करना चाहिए लेकिन हां कभी-कभार हम अपने वजन को चेक करके यह जानकारी जुटा सकते हैं कि हमारा शरीर किस स्थिति में है।

हर रिसर्च पर हमें अमल करना चाहिए

हम अक्सर अलग-अलग समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में छपने वाले शोध को चाव से पढ़ते है जिनका संबंध हमारे खान-पान और स्वास्थ्य से होता है उसको पढ़ते हैं जिसको पढ़ने से हम समझने की कोशिश करते हैं कि हमारे शरीर के लिए क्या फायदेमंद है क्या नुकसान लेकिन यह हम भूल जाते हैं कि हर पढ़े हुए लेख या किसी भी रिसर्च को फॉलो कितना करते हैं क्योंकि इसे फॉलो करने के लिए मजबूत इच्छाशक्ति की जरूरत होती है आप काफी को ही ले लीजिए इस बात में कोई शक की गुंजाइश नहीं है कि कॉफी से हमें शरीर के कई तरीके के फायदे होते हैं काफी हमें चुस्ती और ताजगी देती है यह टाइप टू डायबिटीज से भी बचाती है लेकिन इसका मतलब यह कतई नहीं है कि आप एक ही दिन में कई कप काफी पी जाए बार-बार काफी पीना यानी मोटापे को गले लगाना है इसके अलावा जब हम समूह में अपने दोस्तों के साथ बैठकर खाना खाते हैं तो हम अच्छी चीजें ही खाते हैं अच्छी का मतलब है है तो और ज्यादा कैलोरी वाली चीजें दूसरों के साथ खाने के समय हमें पता ही नहीं चलता कि हम भूख से ज्यादा खाना खा रहे हैं समूह में अक्सर हम बातों बातों में 35 से 40 फ़ीसदी ज्यादा खाना खा जाते हैं जो मोटापे का कारण बनता है।

कभी भी फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए

फास्ट फूड देखते ही हमारे दिल करने लगता है कि हम इसे जरूर खाएं क्योंकि हमारा जी ललचा ने लगता है बच्चों से लेकर जवान और वृद्ध तक फास्ट फूड के स्वाद के दीवाने होते हैं इसलिए शायद उन्हें इसके नुकसान के बारे में सोचने तक की फुर्सत नहीं होती यह हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है फास्ट फूड से शरीर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाता है कारण हमारे शरीर में मोटापा दिन प्रतिदिन बढ़ता जाता है इसके अलावा हमें ऑफिस में जीतने वाली सड़कों में मिठाई का काफी शौक होता है ऑफिस हो या घर हम इसके सेवन को लालायित रहते हैं मीठे का जुबान पर जादू इस कदर हावी हो जाता है कि एक बार बिठा खाने के बाद बार-बार खाने का जी करता है और हमें यह पता ही नहीं होता कि मीठा खाने से हम ज्यादा कैलोरीज कंज्यूम करते हैं लेकिन मीठे के बारे में तो दिल है कि मानता ही नहीं जो हमारे मोटापे को दावत देता है।

इससे बचाव

नियमित सुबह जल्दी उठें उसके बाद एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिए और फ्रेश होने के बाद कम से कम आधा घंटा योगा या जिम अवश्य करें या मॉर्निंग वॉक पर जाकर लंबी चाल में चले जिससे आपके शरीर से पसीना निकले प्रतिदिन इन चीजों को करने से आप मोटापे से दूर तो रहेंगे ही इसके अलावा शारीरिक चुस्ती फुर्ती भी बनी रहेगी